睡眠にいい時間「90分睡眠」は本当?

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睡眠時間は「90分の倍数がいい」聞いたことありませんか?

今回は、この90分の謎に迫ります。

なぜ90分の倍数がいいのか?

睡眠時間が、なぜ90分の倍数が良いんでしょう?

これは、人間の眠りが90分周期で浅くなるからのようです。

眠りは浅い睡眠(レム睡眠)と深い睡眠(ノンレム睡眠)に分かれます。

このレム睡眠が、90分周期で訪れるわけです。

たしかに、スッキリ起きれる時と起きにくい時ありますよね?

おそらく、この周期はあるように思います。

しかし、実際のところ、すべての人が90分周期とは

限らないようです。

周期も80分の人もいれば、100分の人もいるようです。

周期の方は人それぞれですが、レムとノンレムの周期はありますので

自分の周期を知って、レム周期に起きるように調整すれば

毎日スッキリ起きれるはずです!!

まずは、自分の眠りの周期を知るようにしましょう。

自分の眠りの周期を知ろう

自分の眠りの周期を知るには、アプリを使いましょう!

レム・ノンレム睡眠のリズムを測ってくれるアプリがあります。

何でもありますねしかし(笑)

まずはアンドロイド向け

おススメなものは「Sleep as Android

アイフォン向けです

Sleep Cycle alarm clock

これらのアプリは、眠りが浅くなった時にアラームを鳴らして

起こしてくれるという優れものアプリです。

睡眠リズムをグラフで視覚的に確認できるので面白いですよ。

しっかりと自分の眠りの周期を知って、レム睡眠の時に

起きるようにすれば、メチャスッキリ起きれますよ~~

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