睡眠障害のチェックをしてみましょう!

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眠れない日々が続いて、なんか憂鬱・・・

もしかして不眠症なのかも???

そんな悩みがあるなら、まずは不眠症チェックしてみましょう。

不眠症チェック!

自分が不眠症かな?

って感じるなら下記をチェックしてみてください。

  • 横になってから30分以上眠れない時が多い
  • 起きた時に「熟睡感」がない
  • 寝つきが悪いことが多い
  • 集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
  • 体がだるく、やる気が出ない
  • 思ったよりも早く起きてしまう
  • 夜眠れなくて、昼間異常に眠い
  • 平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」をする
  • 夜中に何度か起きてしまうことがある
  • 寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらである

 

不眠症チェックの結果は?

1~2個

⇒不眠症度 ほぼゼロ ほとんど心配ありません!

3~4個

⇒不眠症度 10~20% 早めの生活改善をしましょう!

5~7個

⇒不眠症度 30~50% 良質な睡眠がとれてないのでは?不眠症予備軍です。

8個以上

⇒不眠症度 60%以上 不眠症です!!根本的改善が必要です。

 

結果はどうでしたか?

5つ以上あてはまると、生活習慣の改善を考えた方が良いかもですね。

また6つ以上になれば、一度病院の診断も考えることも必要です。

 

 


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