睡眠不足にはこれを食べよう!睡眠不足に効く食べ物

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夜遅くに寝て、朝早くに起きる。

仕方ないとはいえ、結構しんどいもんですよね~

私の場合は、睡眠サプリを使って、

グッスリ熟睡はしていますが、薬やサプリはちょっと・・・

ってあなたに睡眠不足に良い食べ物を紹介します!!

 

 

睡眠不足に効果が期待できる食べもの

美味しくて、睡眠不足に効果が期待できる食べものを

紹介してみます。

 

牛乳プリン

牛乳には安眠効果があるので、牛乳で作った

プリンが結構いいみたいですね。


これメチャウマです!

食べ過ぎて、おなかが気になりますが・・・

 

レタス

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レタスも安眠効果があるようです。

スープに入れたり、サラダで食べるのもいいですね。

ホットミルクやホットココア

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定番ですね~。これはよく飲みます。

私は、ココア派です。なんかリラックスできるんですよね~

 

バナナや大豆

眠気を誘うホルモンを分泌するトリプトファンという物質は、

寝不足を解消する脳内物質であるセロトニンを作ってくれます。

この、トリプトファンを多く含む食べ物が、バナナや牛乳、大豆製品です。

これらを寝る前にとればよく眠れますよ。

 

睡眠不足に良く効く食べ物のまとめ

こうやってみると、豆類や牛乳が眠りに効果あるような感じですね。

確かに、睡眠サプリにもこのような成分が入っています。

 

体に良い物を食べることで睡眠不足も解消できれば最高ですよね。

まずは、上記の食べ物を取るよう心がけてみてくださいね!

 


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